Eén miljoen Nederlanders laat zich na het krijgen van een beroepsziekte, waarvan burn-out klachten het meest voorkomende zijn, op een alternatieve manier behandelen, blijkt uit een peiling van het Centraal Bureau voor de Statistiek. Twintig procent van die miljoen Nederlanders geeft daarbij aan dat ze wel eens gemediteerd hebben, tien procent doet het zeer regelmatig. Ter vergelijking met een aantal jaar geleden, blijkt dat steeds meer Nederlanders ervoor kiezen om heil te zoeken in bijvoorbeeld de stilte retraites of zelfhulpvakanties. Intrekken bij onder andere kloosters wordt steeds populairder onder voornamelijk jongeren tussen de leeftijd van 20 en 35 jaar oud.
Allemaal kijken we wel eens uit het raam, naar buiten. De kans is groot dat je daarbij heel stil was, en eigenlijk aan helemaal niets dacht. Is dat dan direct mediteren? Ja, dat is een vorm van meditatie. Het is namelijk een techniek waarmee je geest tot rust kan komen. Door te mediteren kom je namelijk in een bepaalde vorm van bewustzijn, die heel anders is dan we normaal gewend zijn. De gehele betekenis hierachter is dat we namelijk door allemaal verschillende lagen van onszelf gaan, om uiteindelijk terecht te komen bij onze eigen staat van bewustzijn. Zo’n bewustzijn kun je omschrijven als een gevoel van totale stilte, rust of misschien wel een gelukzalig gevoel.
Overigens hoort meditatie niet bij één bepaald geloof, wel is het een onderdeel van het ‘Achtvoudige Pad’ binnen het boeddhisme. Daarnaast wordt mediteren ook erkend door de neuropsychologie. Het is namelijk een proces waarvan de stappen en gevolgen gemakkelijk, en duidelijk gedefinieerd kunnen worden. Meditatie kun je trouwens op vele verschillende manieren beoefenen, er is niet één officiële manier. Hierop zei monnik Thich Nhat Hanh daarom ook: “To meditate does not mean to fight with a problem. To meditate means to observe.”
Om te zorgen voor een goede balans en daarbij weer tot rust te kunnen komen kiezen mensen er steeds vaker voor om in stilte retraite te gaan. Dat is namelijk een spiritueel zelfonderzoek waarin je volledig afgezonderd allemaal verschillende mentale oefeningen uitvoert, in volledige stilte. Vaak gaat het hierbij om oefeningen binnen een mindfulness of meditatie. Stilte retraites worden tegenwoordig voornamelijk gehouden in speciaal ingerichte retraitecentrums, maar ook kun je nog steeds hiervoor naar het klooster gaan. Hierbij zal de grootste mentale oefening zijn om te kunnen omgaan met verveling. Doordat je geen gebruik mag maken van je mobiele telefoon, internet of de televisie.
Mocht je in de ochtend de dag willen beginnen met een meditatie dan is dat absoluut mogelijk. Dat is daarom ook het fijne aan mediteren, het kan werkelijk overal. Mocht je thuis willen mediteren is het handig om hierbij een app te hebben. Je zult namelijk veel geleerd krijgen door middel van de app. Alles helemaal in je eentje doen én direct goed doen is simpelweg onmogelijk, en dat is ook niet erg.
Headspace – Dit is de meest gedownloade mindfulness app ter wereld. Dat komt mede doordat de volledige basis gratis en toegankelijk is voor iedereen. Hierdoor zul je als beginner dankzij de optie, ‘take 10’ volledig klaargestoomd worden. Dat gebeurt dankzij tien verschillende filmpjes die werken als een introductie. Daarnaast krijg je onder andere ook filmpjes te zien over het menselijke brein, waardoor je beter gaat begrijpen hoe meditatie werkt binnen je eigen lichaam. Andy Puddicombe is overigens de meneer die je door de gehele app zal leiden. Deze boeddhistische monnik neemt alle tijd om op zoek te gaan naar jou innerlijke rust. Mede hierdoor is het de beste meditatie app.
Bekijk nog veel meer op de website, klik hier!
